1. Sümük sağlamlığı üçün kalsium qəbuluna fikir verin və kifayət qədər süd və süd məhsullarını istehlak edin.
2. Siqaret və spirtli içkidən uzaq durun.
3. Gündəlik həyatda fiziki fəallığınızı artırın. Lift yerinə pilləkən, tez-tez avtomobil istifadəsi yerinə piyada getməyə üstünlük verin.
4. İdmana başlamazdan əvvəl mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin və ondan yardım alın.
5. Sağlam və balanslı qidalanmaya diqqət göstərin. Kifayət qədər kalsium və zülal qəbuluna fikir verin.
6. Yaşadığınız mühitdə lazımlı nizamlamaları edərək yıxılma riskini minimuma endirin. Çünki yıxılmalar zamanı sümüklər zədələnir və bəzən çox ciddi problemlərə gətirib çıxarır.
7. Nizamlı olaraq müayinələrinizə gedin və həkiminizlə məsləhətləşərək hərəkət edin.
Bu 7 mərhələni etdikdən sonra, həqiqətən də, sümük sağlamlığınızı qorumuş olacaqsınız. Bu isə, sağlamlıq üçün olduqca önəmlidir.

Deyerler.Org