Dietoloqlar siqaret çəkməyi tərgitməkdə insana kömək edən ərzaqların siyahısını müəyyənləşdirib.

Rusiya mətbuatının verdiyi məlumata görə, bu pis vərdişdən pomidor, istiot, kərəvəz, badımcan, lobya, xiyar və süd vasitəsilə itmina etmək olar.

Alimlər onu da bildirir ki, siqareti tərgitmək fikrində olmayan insanların rasionlarını C vitamini ilə zəngin olan sitrus bitkilərilə genişləndirməsi vacibdir. Siqaret çəkən insanlarda məhz C vitamini çatışmır və bu üzdən belə insanların naringi, qreypfrut, limon, həmçinin qarağat yeməsi məsləhətdir.