Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün 4 qida
Mьəllif: admin1
Tarix: 23-06-2017, 22:47

 Yağlı balıq: yağlı balıq xüsusilə, tərkibində olan yüksək nisbətdə Omega-3 sayəsində xolesterola təsir göstərir.

Omega-3 triqliseridi əhəmiyyətli nisbətdə azaldır. Yetkin insanların həftədə 2 dəfə istehlak etməsi zəruridir.

 

Portağal: portağal xolesterolu salmağa köməkçi olan pektin ehtiva edir. Portağaldakı kalium duz qəbulunu nizamlayaraq qan təzyiqini salmağa köməkçi ola bilir.

 

Nar: antioksidant, C vitamini və niosin vitamini cəhətdən zəngin bir qida olan nar çox faydalıdır.

Antioksidant məzmunu yüksək olması ilə, pis xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

 

Yaşıl çay: antioksidant cəhətdən zəngin olanlardan biri də yaşıl çaydır.

Yaşıl çayla əlaqədar aparılan klinik tədqiqatlarda, xolesterolu aşağı salmaqla yanaşı, eyni zamanda bədən yağını azaltmağa köməkçi olduğu müşahidə edilmişdir. Qara çay da faydalıdır, ancaq yaşıl çaya nisbətdə tərkibində daha çox kafein var.

 

deyerler.org


Oxşar xəbərlər
«    Mart 2024    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031